穀胱甘肽的功效！變漂亮的秘密！
2023-10-11 2592
穀胱甘肽功效
你有聽過「穀胱甘肽」這個成份嗎？「穀胱甘肽」無論在吃的或擦的保養品上都很常見，那它到底是什麼？有哪些功效？繼續看下去就知道嘍！
不管是人體、動物或植物，代謝過程都需要穀胱甘肽，而且，它是我們可以自然生成的東西，只是它會隨著時間、年紀跟使用頻率，變得越來越少。
穀胱甘肽對我們身體的功效有哪些呢？第一個最重要的就是能幫助抗氧化，事實上，我們人體每天需要至少30-40種的抗氧化物，不論是口服或外用產品，因為抗氧化物能提升肌膚對環境傷害的保護力(註二)，而且抗氧化物還能幫助。
穀胱甘肽身為一種抗氧化物，它其實是一個我們身體裡面本來就有的東西，只是我們身體有時製造的量不夠多，這時就可以直接攝取穀胱甘肽，或是吃一些可以促進身體自然合成穀胱甘肽的食物，例如含硫、硒的食物，包括牛肉、大蒜、蘆筍或青花菜。
可以的話最好從天然食材攝取，因為如果每天固定吃幾顆穀胱甘肽，身體可能就會想說有足夠的量就不去額外製造，而且，長期過度高劑量的使用，身體內的鋅含量會變低，所以說有需要的時候，例如真的很累的時候，或狀態真的很差的時候，再去使用，才不會影響到體內原本金屬的平衡，另外，穀胱甘肽用吃的，還可以幫助美白。
除了用吃的之外，穀胱甘肽用擦的，也有美白的效果，因為它具有抗黑色素的作用(註一)，此外，穀胱甘肽還能讓皮膚變細緻、淡化皺紋和細紋，並能增加皮膚的彈性(註一)，不過擦的保養品，還是要長期擦下去才會看到比較明顯的效果哦！
資料來源：
1) Glutathione and its antiaging and antimelanogenic effects
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5413479/
2) Free radicals, antioxidants and functional foods: Impact on human health
