補骨脂酚、A醇比較？0.3 A醇、補骨脂酚精華乳功效？

補骨脂酚真的能代替A醇嗎?各大保養品牌中，補骨脂酚被包裝成植物性A醇替代品、懷孕期也能用的溫和抗老。但補骨脂酚真的能取代A醇嗎？補骨脂酚的功效，背後的科學證據是否扎實？

一. 什麼是補骨脂酚？

補骨脂酚提取自一種名為「補骨脂（Psoralea corylifolia）」的植物種子。最近幾年，保養品界才發現補骨脂酚有類似A醇的抗老方面潛力。

雖然市場上常稱補骨脂酚為「A醇替代品」，但從生物化學的角度來看，補骨脂酚並不是維生素A。可以想像補骨脂酚與A醇就像是兩個不同家族出身的人，但他們表現的方法卻很相似。而且它們在皮膚上的作用路徑非常接近：

●刺激膠原蛋白：研究顯示補骨脂酚能影響類似A醇的生化路徑，幫助皮膚增生膠原蛋白

●對抗膠原蛋白殺手：補骨脂酚能抑制會分解膠原蛋白的酵素（這類酵素在紫外線照射後會異常活躍）

●抗氧化：補骨脂酚同時具備優異的抗氧化與抗發炎能力

二. 補骨脂酚a醇比較？

A醇之所以讓人又愛又恨，是因為它會與皮膚的受體強烈結合，容易引發刺激的反應。而補骨脂酚的作用相對溫和，幾乎不會引起紅腫或脫皮，這讓它成為敏感肌人群的理想選擇。如果你難以適應A醇，補骨脂酚是非常值得嘗試的替代品。

市面上常宣稱補骨脂酚是「植物性 A 醇」。事實上，補骨脂酚與 A 醇的運作機制完全不同。雖然補骨脂酚增加了抗氧化與舒緩的效果，但目前尚無充足數據證明補骨脂分在膠原蛋白增生上能與 A醇抗衡。你可以把補骨脂酚當成不錯的抗氧化劑，但不要期望它有 A 醇那種等級的轉化力。

補骨脂酚目前的臨床數據顯示，它在處理以下肌膚問題時確實有效：

1.補骨脂酚光老化與細紋

臨床實驗證實，補骨脂酚能改善細紋、淡化皺紋深度並提升肌膚結實度。但補骨脂酚是否真的能像A醇那樣對光老化全面有效，還有待時間檢驗。目前相關研究非常有限。有一項研究是，每天兩次塗抹補骨脂酚，持續12週。 12週後，結果顯示，受試者皺紋、細紋、色素沉著均有所改善，皮膚緊緻度提高，光損傷也減少。(註一)

2.補骨脂酚淡化痘印

你是否曾因為長了一顆大痘痘，消下去後卻留下一塊黑黑的印子？這就是「發炎後色素沉澱（PIH）」。補骨脂酚的抗發炎特性，能幫助修復這些暗沉標記。(A醇也能淡化痘印)

3.補骨脂酚對抗痘痘

補骨脂酚能抑制痘痘的細菌-痤瘡丙酸桿菌（P. acnes）生長、降低痘痘發炎反應，並改善痘後色素沉澱，特別適合輕微痘痘，以及容易長痘印的人。例如一項研究針對含有0.5%補骨脂酚產品，對於痘痘和痘痘相關炎症後色素沉著（PIH）展現出療效。雖然補骨脂酚對這些症狀有所幫助，但不能取代皮膚科醫師開給你的處方A酸藥膏。(註二)

三.補骨脂酚濃度

很多時候，A醇保養品都內含補骨脂酚，所以你不必在補骨脂酚和A醇之間二選一：

●早晚皆可使用：不同於A醇成分遇光不穩定會瓦解A醇的功效，補骨脂酚對光非常穩定，甚至可以早晚使用。

●緩解A醇刺激：有些品牌會將A醇與補骨脂酚混合配方，利用補骨脂酚的抗發炎特性來緩解A醇可能的刺激感。

●補骨脂酚濃度 : 臨床研究中使用的補骨脂酚濃度範圍為0.5%至1%。

四.a醇替代品

A醇之所以難以被取代，是因為它進入皮膚後會轉化為A 酸，A酸能直接作用於皮膚細胞受體並改變基因表現，從深層促進細胞更新與膠原蛋白製造。但是孕婦不能使用A醇，所以補骨脂酚被譽為適合孕婦的保養成分，不過接下來提供的成分也能針對斑點、老化、粗糙等特定皮膚問題發揮作用，且這些A醇替代品擦上去的感覺也很溫和。

1.杜鵑花酸（Azelaic Acid）：泛紅與痘痘肌的救星

對於容易長痘痘、有酒糟困擾或受痘印色沉困擾的人，杜鵑花酸具備抗發炎與抑菌能力，且能輕微代謝角質。

●溫馨提醒： 杜鵑花酸雖然不直接像 A 醇那樣增生膠原蛋白，但它對改善紅黑痘印非常有效，且耐受度極高。

2.菸鹼醯胺（維他命 B3）：全方位的修復大師

菸鹼醯胺能幫助皮膚自行合成屏障所需的成分，減少水分流失，並阻斷黑色素傳遞。 許多保濕霜或防曬乳都含有 B3。菸鹼醯胺能修復泛紅，並對抗皮膚的黃化暗沈。這是一個可以每天早晚規律使用的穩膚成分。

3.維他命 C：抗老的黃金拍檔

如果你追求的是減少皺紋與提亮，維他命 C（Ascorbic Acid）是與 A 醇最接近的抗老替代方案。而且，維他命C與補骨脂酚都是強效抗氧化劑，能中和紫外線帶來的損害，更是合成膠原蛋白的必要條件。

只要含有補骨脂酚的產品都有效？並非如此。目前的臨床實驗大多使用0.5%到1%的濃度。還需要考量配方中其他成分的整體功效。例如

●0.3%A醇+2%補骨脂酚 : 普遍常見的產品含有0.3%A醇+2%補骨脂酚，適合A醇新手使用，一般人也都能接受的溫和濃度。

●0.5%A醇+ 1% 補骨脂酚 : 適合有用過A醇，且想要更白皙的痘痘族群使用，因為裡面添加2%維他命C醣苷以及大豆異黃酮等多樣美白成分。

●2%A醇+補骨脂酚 : 適合時常痘痘與大量粉刺的A醇老手，一個月只要挑一個禮拜每天晚上使用(脫皮強烈)。2%高濃度A醇可以強效煥膚，快速讓粗糙肌膚變平滑。裡面添加的補骨脂酚、雪絨花都是抗氧化物質，可以抵抗環境壓力因素（包括紫外線與空氣汙染）造成的傷害。

延伸閱讀>杜鵑花酸、A酸一起用

最後的老生常談，無論你用了多昂貴的補骨脂酚精華乳，如果不擦防曬，所有抗老努力都是徒勞。紫外線會直接抵消保養品的功效。防曬不只是防止曬黑，是最基礎的抗老保養。

資料來源:

1.Prospective, randomized, double-blind assessment of topical bakuchiol and retinol for facial photoageing

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29947134/

2.A Clinical Study Evaluating the Efficacy of Topical Bakuchiol (UP256) Cream on Facial Acne

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33683079/