長痘痘是排毒嗎？身體怎麼排毒？

在我們診所，常聽到有人會問「長了好多痘痘，我的皮膚是不是在排毒」或「皮膚最近好癢還會脫屑，這樣是不是也在排毒」？今天就讓我們來探討皮膚會排毒嗎，以及身體怎麼排毒吧！

長痘痘是身體在排毒嗎

市面上很多產品，都會宣稱你只要吃這個或擦那個，就可以排毒，但其實在我們全身的器官裡，只有兩個器官能真正儲存可能有毒性的東西，一個就是肝、另一個則是腎，所以真正會有可能做到排毒的，只有肝臟跟腎臟這兩個器官而已。

皮膚雖然是我們全身最大的器官（註一），但是皮膚很薄，在這樣子的結構裡，並沒有辦法去儲存我們所謂的毒素，許多人會認為有非常多毒素或有害物質，可能會進到我們皮膚裡，但其實沒有，因為我們皮膚是非常緻密的，所以長痘痘絕對不是在排毒！

這時可能有人會問「既然皮膚很緻密，那保養品怎麼進得來？」保養品其實只是補充品，擦了可以讓我們皮膚變得更光滑透亮、也能幫助保水、不會過於乾燥。

身體如何排毒

說穿了，對皮膚最毒的毒素，主要就三樣東西：

1)太陽光：

沒錯！就是紫外線，所以平時務必做好防曬，但擦防曬絕不是看係數越高就越好，重點是你有沒有擦足夠的量，一般是要擦滿至少兩指節的量才算夠，而且除了擦整臉，連前胸最好也要擦，因為天氣很熱時，大家穿的衣服比較少，就要擦到前胸，而且每兩小時一定要記得補擦，因為流汗會使防曬乳失效！

如果不喜歡擦起來有厚重感的，可以選輕盈不油膩的透明化學性防曬乳，假如想要同時防曬又做好妝前打底的，可以選清爽、絲滑質地的物理性防曬乳。

2)空氣汙染：

空氣汙染有個標準，達到PM2.5就很有可能會進到我們的皮膚裡，因為它的微量分子真的是細到可以進到我們的皮膚，甚至引起過敏都有可能，所以可以去環境部的空氣品質監測網，確認有沒有達到PM2.5，有的話就盡量不要出門。

如果真的得出門，回家一定要用溫和、能透徹洗淨皮膚卻不會讓肌膚感到緊繃的洗面乳洗臉，再用輕輕按摩就能立刻融化的微晶顆粒磨砂膏，做二次深層清潔，把皮膚的髒汙清乾淨。

3)抽菸：

為什麼所有醫生都建議不要抽菸，例如胸腔科醫生會說抽菸會導致肺癌、皮膚科醫生會說抽菸會引起老化，而且長期抽下來，皮膚血管的通透性會變少，使肌膚呈現比較暗黃的顏色。

所以想避免菸這個「毒素」進到你身體裡，就是要戒菸，戒菸後若想要改善肌膚暗沉，可以多擦含有4%菸鹼醯胺、3%傳明酸或10%維他命C的保養品。

資料來源：

1)Decreased Skin-Mediated Detoxification Contributes to Oxidative Stress and Insulin Resistance

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3415238/s