AHA、BHA、PHA 是什麼？新手要選哪一個？

成分表上寫著水楊酸、果酸、乳酸，好不容易記住了，下一秒又看到 AHA、BHA、PHA，名字像在換考卷一樣，完全不知道是不是同一回事。

這篇文章，就是寫給正在猶豫、正在查資料、卻越查越混亂的你。AHA、BHA、PHA 到底差在哪?

AHA BHA PHA是什麼？

AHA（果酸）

●酸類性質：水溶性酸，主要作用在皮膚表層。

●常見成分(依分子由小到大)：甘醇酸 → 乳酸 → 杏仁酸 ，分子越小，作用速度越快、刺激性也相對較高；分子較大的則較溫和、作用速度比較慢。

PHA（聚羥基酸）

●酸類性質：水溶性酸，主要作用在皮膚表層，是AHA的第二代進化版。

●常見成分:葡萄糖酸內酯是最常見的 PHA 成分。由於分子結構較大，穿透速度較慢，相較於 AHA，刺激性更低、使用感受也更溫和。註1

BHA（水楊酸）

●酸類性質：脂溶性酸，能深入毛孔內部發揮作用。

●常見成分：水楊酸是最常見、也是目前應用最廣泛的 BHA。

那該怎麼選？可以依膚質與想解決的問題來看:

依膚質選擇

●如果你是乾肌， 可優先考慮 AHA、PHA

●如果你是油性肌、容易出油，較適合 BHA

●如果你是酸類新手或偏敏感肌，可從 PHA 或是 低濃度 AHA(如杏仁酸、乳酸)開始

●如果你是丘疹膿皰型酒糟，在醫師評估下，可考慮 BHA。部分國外研究顯示，水楊酸對紅疹、膿皰型酒糟有調理上的幫助 註2

依膚況選擇

●如果肌膚暗沉、想要提亮、均勻膚色，可優先考慮 AHA 註3

●如果肌膚乾燥、想保濕，可優先考慮 PHA 註4

●如果肌膚容易長發炎型痘痘、長粉刺，可優先考慮BHA 註2

●如果肌膚是熟齡肌、屏障較弱，可以選擇 PHA 註1

水楊酸跟果酸可以一起擦嗎？

可以，目前市面上確實已有將 AHA（果酸）與 BHA（水楊酸）以低濃度、經過配方設計的方式整合在同一款產品或棉片中，目的在於同時兼顧表層角質代謝（AHA）與毛孔清理（BHA），在效果與刺激性之間取得平衡。

但不建議自行疊加兩種高濃度酸類。與其分開使用兩款刺激性較高的產品，選擇一款已將 AHA＋BHA 以低濃度整合、並完成刺激性評估的產品， 反而更安全，也更容易觀察與掌握肌膚反應。

不論是 AHA、BHA，還是 PHA，只要選對種類、用對濃度、給皮膚足夠的時間適應，酸類也可以成為溫和、穩定膚況的一部分，而不是壓力來源。

如果你還在猶豫，不妨從最溫和的選項(PHA)開始，慢慢觀察肌膚的反應，比追求快速效果更重要。

資料來源

註1:A polyhydroxy acid skin care regimen provides antiaging effects comparable to an alpha-hydroxyacid regimen(PHA vs AHA )

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15002657/

註2:Efficacy and safety of supramolecular salicylic acid in the treatment of papulopustular rosacea: a multicentre randomized, double-blind, placebo-controlled superiority study(BHA)

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40701547/

註3:The inhibitory effect of glycolic acid and lactic acid on melanin synthesis in melanoma cells(AHA)

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14756523/

註4:The use of polyhydroxy acids (PHAs) in photoaged skin(PHA)

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15002656/