過年長痘痘！？過年期間如何維持好皮膚？

隨著農曆新年即將到來，你準備好大吃大喝、熬夜追劇了嗎？但其實每年過完年，我們診所就會湧入大量因過年期間亂吃、熬夜而大爆痘的病人，所以今天就讓我們來談談過年該怎麼吃、該怎麼做才能避免使膚況變糟吧！

吃什麼會長痘痘

首先，痘痘飲食風險主要高GI/GL（高碳水化合物）、乳製品。過年有些常見的食物，吃了會讓人狂長痘痘，應盡量避免：

1)乳製品：

有些人就算已經在吃口服A酸、抗生素、也在擦痘痘藥了，但痘痘還是時好時壞，在仔細追問下，才發現原來是這些病人的乳製品攝取過量。

2)精緻糕餅：

過年常會送的餅乾糕點禮盒，可能是用大量鮮奶油做的、甚至油炸出來的，這些東西都會讓粉刺跟囊腫型痘痘較容易冒出，而且熱量高、吃了也容易變胖。

3)麩質：

舉凡三明治、麵包、麵食、水餃等食物都含有麩質，大約有10%的病人，屬於麩質不耐的類型，比如像乳糜瀉就是會拉肚子或是有些脹氣，所以要少碰。

4)堅果類：

堅果分高溫油炸的跟低溫烘培，有些人吃堅果會長痘痘，有些人不會。如果你覺得吃堅果痘痘就加重，可以紀錄食物日誌並且限量食用（一小把/日）。但花生等GI高者可能間接影響痘痘。

5)湯圓：

湯圓的升糖指數（GI值）非常高，因為它們是用糯米做的，若僅少量或偶爾攝入，通常不會引發皮膚問題；但长期頻繁過量食用就要小心。

此外，還有團圓常吃的火鍋，如果是自己用豬骨、雞骨熬的湯還可以喝一點，但如果是用一整包幫你調好的湯頭，就盡量不要喝，還有佛跳牆也盡量少吃，因為裡頭的食物幾乎都會裹麵皮再去油炸，不僅會吃到很多麩質、熱量也很高，最後則是年糕，特別是有裹麵皮再炸，或是加了砂糖、黑糖等等的年糕，都會對身體造成很大負擔，所以在吃這些東西時要格外小心！

可以多吃的食物

過年還是有很多吃了比較不會影響到肌膚狀態的食物：

水果：

像橘子吃了不僅象徵新的一年「大吉大利」，纖維質也很豐富，再來是蘋果，象徵「平平安安」，鐵質含量也很多。

假如真的還是想吃點甜食，就盡量避開用炸的烹煮方式，雖然用煎的不會像用炸的那麼油，但最好還是吃清淡一點，用蒸的或水煮的絕對比較好，然後最好都不要加醬，像蒸魚、烤雞、烤鴨都不要加醬，也不要吃有麵皮包裹的，這樣對身體和肌膚都比較不會有負擔。

怎麼保養皮膚

想避免過年皮膚狀態變不好，一定不要熬夜，因為熬夜會導致身體發炎、讓你的痘痘粉刺增長，所以想放鬆晚一點睡沒關係，但最晚還是要12點前睡哦！

然後早晚還是要用能徹底洗淨肌膚、卻不會過度清潔的洗面乳洗臉，洗完可以用含有2%水楊酸和茶樹精油的棉片，做二次深層清潔，幫助控油的同時，趕走怕茶樹精油味道的蠕形螨蟲滋生。

接著再用0.3%A醛、1%A醇加速角質代謝，讓肌膚在大吃大喝過後，還是可以維持光滑透亮，順便淡化皺紋細紋，讓自己過完年看起來反而更年輕！