容易出油怎麼辦？三步教你解決！
2025-08-18 116
早上精心上好妝，中午卻已經油光滿面、妝感崩壞？
一整天下來，T字區像自帶打亮，毛孔還越看越明顯，偶爾還伴隨粉刺、痘痘突襲……
身為油肌，這些困擾是不是很熟悉？
其實，臉部出油是皮膚的天然保護機制，能幫助鎖住水分、防禦外界刺激。
但當油脂分泌過多，問題就接踵而來。
想真正改善，不是只靠一瓶控油產品，而是要從 日常保養 → 飲食生活 → 進階治療 三方面著手，才能讓油光與肌膚問題一起穩定下來。
為什麼會過多出油？
1.皮脂腺天生旺盛
○基因遺傳決定了皮脂腺的數量與活躍度，天生油肌的人分泌量本來就比別人多。
2.雄性激素影響
○雄性激素（睾固酮）會刺激皮脂腺分泌，青春期、經期前後或荷爾蒙波動時，出油會特別明顯。註1
3.清潔過度
○使用強力去油洗面乳或頻繁洗臉，會破壞皮膚保護膜，讓皮脂腺反彈分泌更多油脂。
4.過於油的保養或卸妝不當
○使用厚重、含高油脂的保養品(如椰子油)會在皮膚表面形成厚封閉層，悶住毛孔，讓皮脂更難排出。註2
○卸妝卸得不乾淨，殘留的彩妝會與皮脂混合，阻塞毛孔，讓皮膚為了排除阻塞而分泌更多油脂。註3
5.飲食與生活習慣
○高糖、高升糖指數食物（甜點、白飯、手搖飲）會刺激油脂分泌。
○熬夜、壓力大會促使腎上腺分泌荷爾蒙，間接增加出油。
6.環境因素
○高溫、濕熱的天氣會直接刺激皮脂腺活動。
出油不是單純的皮膚髒或保養沒做好，而是皮脂腺分泌受到多重因素影響，要先找出原因，才能對症改善。
三步改善出油
第一步：日常保養調整
1.溫和清潔
●使含溫和的洗面乳，早晚各一次即可。
●避免過度清潔，否則油脂腺會反彈分泌更多油脂。註4
2.利用酸類幫助代謝
●水楊酸（BHA）：通暢毛孔，溶解多餘油脂。
●果酸（AHA）：促進角質更新，減少油脂堆積。註5
3.長期調整油脂分泌
●維他命A衍生物(A酸、A醇、A醛)可幫助肌膚控油，不過，在專業人士指導下痘痘患者可以每日使用高濃度A醇或A酸，初期會有較刺激的脫皮反應，但這都是為了治療粉刺效果更好。註6
●口服A酸（Isotretinoin）：明顯降低出油量，屬處方藥物，需由醫師評估。註7
4.挑對保養品
●選擇標示不致粉刺（non-comedogenic）、質地清爽的保養品以及防曬。
●避免厚重、油脂含量高的產品，例如椰子油。註2
第二步：飲食與生活習慣
●減少高升糖食物：甜點、手搖飲、白麵包等精緻澱粉會刺激油脂分泌。
●規律作息與減壓：熬夜與壓力會讓油脂分泌更旺盛。
●避免長時間高溫環境：高溫會直接刺激油脂腺活動。
第三步：進階保養方法
1.專業換膚
●中高濃度果酸、水楊酸換膚：深層清潔毛孔、加速角質更新，改善毛孔粗大與油脂堆積。
2.油脂腺控油雷射
●例如 1726戰痘雷射、恆淨痘痘程式BBL，可直接作用於油脂腺，降低油脂分泌，進一步改善出油與毛孔問題。註8、註9
出油本身是件好事，它是皮膚的天然保護膜，能鎖住水分、防禦外界刺激。
但當油脂分泌過多，就會引發粉刺、痘痘、毛孔粗大等困擾。
關鍵不是完全去油，也不是盲目擦保濕，而是讓油水平衡——既保留皮膚的天然保護力，又避免油光滿面，這才是健康肌膚的最佳狀態。
資料來源
註1Female Adult Acne and Androgen Excess: A Report From the Multidisciplinary Androgen Excess and PCOS Committee
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8826298/
註2Vegetable Butters and Oils as Therapeutically and Cosmetically Active Ingredients for Dermal Use: A Review of Clinical Studies
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9083541/
註3Dermatologist-Approved Techniques for Effective Makeup Removal
https://www.clinikally.com/blogs/news/dermatologist-approved-techniques-for-effective-makeup-removal
註4Overwashing Can Worsen Acne—Here’s How to Keep Skin Clear, Hydrated, and Healthy Instead
https://new-beauty.com/blog/acne/clear-skin/
註5果酸與水楊酸去角質的差異
註6Regulation of Human Sebaceous Glands
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022202X15308691
註7Oral Isotretinoin and Its Uses in Dermatology: A Review
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10464604/?utm_source
註8Treatment of Acne With a 1726 nm Laser, Air Cooling, and Real-Time Temperature Monitoring, Software-Assisted Power Adjustment to Achieve a Temperature Endpoint With Selective Sebaceous Gland Photothermolysis
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39780333/
註9Regulation of lipid production by light-emitting diodes in human sebocytes
