抗氧化能做什麼？抗氧化保養品推薦！
2025-09-04 132
常聽皮膚科醫師說到「抗氧化」或保養品的廣告提到「抗氧化」，但總是納悶「抗氧化」到底能對身體有什麼益處嗎？今天就讓我們來告訴你，並推薦抗氧化的成份和保養品吧！
為什麼人要抗氧化
簡單來說，大多一千塊以上的保養品，裡面多少都會添加一些抗氧化物，因為這些抗氧化物能保護我們的皮膚。
再深入一點解釋，就是我們每天吸的氧氣（O2），它的結構是一個氧（O）加一個電子、再一個氧（O）加一個電子，兩個結合在一起，就能讓身體各組織維持在一個穩定的狀態，但在受到陽光、環境汙染、飲食、年紀增長的影響後，就會只剩下一個氧（O）加一個電子，這對我們身體的所有組織，都會造成傷害，可能會使我們變老、甚至得癌症。
抗氧化的東西有哪些
最有名的抗氧化物，其實就是多酚類的成份，多酚類的成份最常存在我們的食物裡，主要是那些花花綠綠的蔬果，像含有花青素的水果、紅椒、花椰菜之類的東西，它們之所以含有很多抗氧化物，是因為一個農作物要生長在溫度那麼高、又惡劣的環境下，長到那麼大，裡面就一定富含抗氧化物。
不過其實我們的皮膚，就能自行製造一些抗氧化物：
●穀胱甘肽：
穀胱甘肽是本來就存在在我們身體裡的抗氧化物質，能針對身體裡的自由基，像清道夫一樣把它們清乾淨，還能抑制黑色素的生成，進而達到美白的效果，但隨著年紀增長它會開始減少，這時可以每天補充兩顆穀胱甘肽口服錠，或擦含有穀胱甘肽的保養品維持肌膚的狀態。
●輔酶Q10：
這是一種我們人體會自行製造的脂溶性物質，對維持抗氧化活性至關重要，但它也會隨著年紀增長和皮膚受到外界刺激而逐漸減少，進而使皮膚出現老化跡象，所以可以透過擦含有輔酶Q10成份的產品來改善（註一）。
再來是我們身體無法自行製造，但可以額外補充的成份：
●維他命C：
相信這是大家普遍知道能幫助抗氧化的成份，不僅可以透過擦含有10%維他命C的保養品，也可以吃維他命C+鋅的粉狀保健品或維他命C+穀胱甘肽的口服錠。
●維他命E：
維他命E是被研究證實具有抗氧化和保濕功效的成份，可保護肌膚免受紫外線的傷害，與口服相比，外用維他命E安全性較高、刺激性也較小（註二）。
●白藜蘆醇：白藜蘆醇的來源是葡萄酒，尤其是紅葡萄酒，白藜蘆醇已被研究證實具有保護神經、抗癌、抗氧化、抗發炎的功效，甚至還有許多報告表示，白藜蘆醇具有抗衰老和皮膚再生作用（註三）。
抗氧化保養品什麼時候擦
含有以上成份的保養品可以在白天擦，尤其是在防曬乳之前擦，就能加強防曬效果，其實晚上擦也可以，晚上就比較是幫助皮膚做修復。
但你說抗氧化是不是就等於抗老化，抗老化是不是就等於抗氧化，其實不見得，像A酸A醇A醛就能幫助抗老化，但不能幫助抗氧化，所以想要抗氧化就擦含有以上成份的產品，想要抗老化就擦A酸A醇A醛就對了！
總之，擦的如果它的配方是對的、濃度也是對的，擦在皮膚上就會有功效，但是你吃什麼也很重要，如果都有擦對的保養品，但每天都亂吃高糖的食物，例如蛋糕餅乾糖果手搖飲，然後熬夜、抽菸又喝酒，這樣能改善的程度還是很有限，所以一定要吃對的食物、養成好的生活習慣，再外用或口服以上這些成份，才能活得漂亮、活得長壽哦！
資料來源：
1)The Role of Coenzyme Q10 in Skin Aging and Opportunities for Topical Intervention: A Review
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11324190/
2)Vitamin E in Human Skin: Functionality and Topical Products
3)Resveratrol as a factor preventing skin aging and affecting its regeneration
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9326919/
標籤：
抗氧化
