維他命C外塗還是口服哪個效果比較好？

維他命C對身體的好處，相信大家是再熟悉不過，有些人會用擦的方式來補充，但擦的維他命C不僅貴聳聳，帶著瓶瓶罐罐也挺囉嗦，所以更多的人會選擇買相對便宜又垂手可得的口服維他命C來補充，不過，這時問題就來了！如果是想保養肌膚，口服跟外擦的效果一樣嗎？口服真的可以取代外擦嗎？繼續看下去就知道嘍！

其實目前還沒有研究指出，吃了多少的口服，保養效果才會等同外擦，因為維他命C是抗氧化物，身體所有細胞都需要它，不只在促進膠原蛋白，連關節、骨頭都需要它，這也使得「吃了有多少能跑到皮膚上」這個問題，被打上一個大問號。

一般來說，維生素C最低攝取量，男生建議是1天90毫克，女性則是1天75毫克，每天不超過2000毫克。

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外塗維他命C的好處：

維他命C外塗還是口服哪個比較好，這個問題仍無解。但如果要在皮膚看到明顯的效果，還是要用擦的才行，而且，通常濃度不需用到20%或40%的，只要5%-10%就足夠了，畢竟濃度越高不見得越好，再來，可以參考配方，不好的配方，很容易氧化，可能開罐幾天就會變咖啡色，所以會建議選擇配方裡有添加較多抗氧化物的產品，例如：維他命E、Q10或穀胱甘鈦，就可以降低氧化的機會。

儘管維他命C能防禦白天紫外線的傷害，但不代表就不用防曬哦！防曬工作還是要做好做滿，然後把維他命C想成是用來輔助防曬的工具，換句話說，它能增加防曬的功能，讓你的肌膚有多一層保護！

此外，有些選擇同時又吃又擦維他命C的人，會擔心這樣的保養會不會衝突？答案是不會，因為吃的會吸收到身體，擦的則比較像幫肌膚建立防護罩的感覺，所以吃的跟擦的，可以同時進行沒問題！