熟齡肌要怎麼保養？
2025-09-03 207
歲月留下痕跡，從什麼時候開始，我們的肌膚被稱為熟齡肌呢？答案可能比你想的還早。其實，40歲之後肌膚就會逐漸出現膠原蛋白流失、斑點與細紋，而50歲後更需要針對乾燥、鬆弛與暗沉做加強保養。但熟齡，不代表老，而是另一段需要用心呵護的美麗旅程。接下來，就一起看看熟齡肌該如何保養，讓自己保持最好的狀態吧！
【幾歲算熟齡肌？】
熟齡在醫學上並沒有絕對年齡分界，但多數皮膚科與保養品牌會將40歲以上視為熟齡肌的開始。這個階段，膠原蛋白逐漸流失、皮膚修復速度減慢，細紋和斑點會慢慢浮現。
到了 50歲後，更年期女性荷爾蒙下降加速膠原蛋白流失與乾燥，油脂分泌量明顯下降，肌膚彈性與緊緻度更容易流失。這時候，保養就需要更全面、精準。
【熟齡肌的保養重點】
●基礎清潔
○建議選擇 溫和、不緊繃的洗面乳，避免含高濃度皂基或強去油的產品，以維持肌膚屏障。
●基礎保濕
○熟齡肌容易乾燥，但保濕不需繁複，維持水分與屏障功能即可。
●抗老成分不可少
○維生素A族（A醇、A醛）：刺激膠原蛋白生成，減少細紋。註1
○EGF表皮生長因子：支撐結構，改善鬆弛。註2
●防曬依然是關鍵
○紫外線是老化的最大敵人。建議選擇 SPF30–50+ 的廣效防曬，並注意補擦。
●針對性加強
○色斑與暗沉：傳明酸、菸鹼醯胺幫助均勻膚色。
○嚴重鬆弛：可考慮醫美療程（電波、拉皮）提升緊緻度。
熟齡肌保養的核心是 清潔＋抗老＋防曬＋針對性修復，保濕只要維持基本即可。
【內外兼顧：生活習慣很重要】
再好的保養品，如果生活習慣沒有跟上，效果也會打折扣。熟齡肌的呵護，除了外在保養，更需要內在支持：
●規律作息：充足睡眠能促進肌膚修復，減少暗沉與疲倦感。
●適度運動：改善循環，增加肌膚含氧量，讓氣色更紅潤。
●戒菸限酒：避免自由基累積，減緩肌膚老化速度。
●心情管理：長期壓力會影響荷爾蒙與皮膚狀態，適度放鬆、維持愉快心情也能讓肌膚更穩定。
熟齡肌並不是衰老的代名詞，而是提醒我們要用更細緻的方法去呵護自己。從 保濕修護、抗老抗氧化 到 防曬防護，再搭配良好生活習慣，你依然可以在50歲以後，活出亮麗、自信的光彩。
資料來源
註1 A Randomized, Double-Blind, Controlled Comparative Trial of the Anti-Aging Properties of Non-Prescription Tri-Retinol 1.1% vs. Prescription Tretinoin 0.025%
註2Improved Texture and Appearance of Human Facial Skin After Daily Topical Application of Barley Produced, Synthetic, Human-like Epidermal Growth Factor (EGF) Serum
